top of page
La méthode
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, c'est à dire qu'elle agit à la fois sur le corps et aussi sur le mental, vous ressentirez donc des effets sur ces deux points.
Elle se compose d'exercices de relaxation dynamique, des mouvements simple et doux du corps associés à une respiration contrôlée.
Elle comporte également des exercices de visualisation positive en lien avec vos ressources personnelles.
Cette méthode vous entraîne à porter un regard positif sur votre vie, et, par le fait, intégrer des émotions positives.
Pratiquer la sophrologie peut vous soutenir dans toutes situations difficiles et vous aider à apprendre à gérer différentes problématiques :
-
Gérer le stress et l'anxiété
-
Gérer un événement ou préparer un examen stressant
-
Gérer des troubles du sommeil
-
Améliorer son quotidien : estime de soi, confiance en soi, motivation, vitalité, concentration, lâcher-prise....
-
Gérer les douleurs dans le cadre d'une maladie
Pour moi la sophrologie est une méthode douce qui vise à améliorer de façon positive son quotidien tout en développant ses capacités.
J'aime à dire que c'est un chemin vers une meilleure connaissance de soi, permettant de réactiver les ressources nécessaires à l'amélioration de sa qualité de vie !
Un peu d'histoire
La sophrologie à été fondée en 1960 par un neuropsychiatre colombien, Alfonso Caycedo, voulant proposé une méthode d'endormissement non violente pour les patients de l'époque. C'est alors qu'il s'inspire d'autres méthodes, toutes aussi variées les unes que les autres, pour créer la sophrologie !
D'une part on retrouve des influences thérapeutiques : comme l'hypnose, les thérapies brèves, la psychanalyse...
Des influences orientales : comme le yoga, le zen et le bouddhisme tibétain.
Il apporte également un aspect phylosophique en s'appuyant sur la phénoménologie.
Caycedo crée alors la "sophrologie" dont la signification est :
- sos = harmonie, équilibre
- phren = esprit, conscience
- logos = science, étude
" La science de l'esprit harmonieux "
Aujourd'hui la méthode est utilisée pour un usage thérapeutique mais également de développement personnel.
La pratique
Il s'agit d'une thérapie brève, en effet, la sophrologie s'effectue sur un accompagnement d'environ 2 ou 3 mois.
Très important, la sophrologie ne se substitue pas de la médecine générale ou d'un traitement médical, ni d'un suivi psychologique, c'est une méthode complémentaire !
3 moyens sont utilisés en sophrologie pour permettre une prise de conscience et l'atteinte de l'objectif :
.png)
La respiration contrôlée :
Consciente et volontaire, elle améliore l'oxygénation du corps, calme le mental et facilite le contrôle des émotions.
.png)
La détente musculaire :
Des mouvements doux du coprs permettant de mieux prendre conscience de son corps, de ses tensions physiques, mentales et de les diminuer.
.png)
La visualisation positive:
Elle permet la visualisation positive d'images, de souvenirs ou de projections futures pour réactiver des ressentis agréables et positifs.
bottom of page